Можно ли употреблять кофе во время беременности?

В жизни каждой девушки наступает прекрасный период под названием беременность. В момент, когда девушка видит «2 заветные полоски» ее жизнь меняется в тот же час. Каждая начинает понимать, что теперь на ней лежит ответственность не только за ее жизнь, а и за жизнь малыша.   В этот период каждая старается  тщательнее следить за своим здоровьем, состоянием и питанием, сразу же возникает множество вопросов, предубеждений и сомнений. С одним из таких сомнений мы поможем разобраться в данный статье, посвящённой употреблению кофейных напитков в период беременности.

Можно ли пить кофе при беременности?

Давайте же разберемся как кофе влияет на организм человека.

Конечно, в случае с каждой беременной, нужно проконсультироваться со своим врачом, так как моменты нормы для каждой женщины индивидуальны. Но если обратиться к исследованиям медицинских институтов и авторитетных врачей, многие сходятся во мнении, что если употреблять до 20 мг кофеина в день, а это 1-2 чашки, то это не принесет никакого вреда ни будущей мамочке, ни ребенку.

Так как же кофе влияет на организм женщины:

• Кофеин, который находится в составе кофейных напитков, попадая в кровеносную систему человека, высвобождает дофамин, гормон счастья, который в свою очередь повышает нашу работоспособность и настроение.
• Параллельно с высвобождением дофамина происходит выброс адреналина, который отвечает за нашу бодрость.
• Также всем известен факт, что кофе повышает концентрацию и внимание
• В подавляющем количестве случаев кофе заставляет наше сердце биться чаще, при этом повышается кровеносное давление.
• Також кава є сечогінною речовиною.

Еще аргументы «за»:

1. При слабости, головокружениях и пониженном давлении чашечка кофе ободрит и устранит подобные симптомы.
2. Кофеин стимулирует работу тракта, что приводит к ускоренному перевариванию пищи. Для беременных это может показаться важным, особенно во втором и третьем триместрах, когда у многих наблюдается избыточный вес.
3. Кофейные зерна в большом количестве содержат антиоксиданты, повышающие защиту организма от внешних факторов и обостряющие внимание – сонливость, свойственная беременным, пройдет после чашечки кофе.

Исходя из вышесказанного — Кофе беременным пить можно, но 1 или же максимум 2 чашки в день.

Польза кофе во время беременности

Если вернуться к влиянию кофеина на организм, то мы можем проследить что кофе вызывает повышение настроения, работоспособности, бодрости, все это жизненно необходимо для будущей мамы, так как беременность не смотря на все свое таинство и волшебство, может немного утомлять будущую маму, частые перепады настроение на фоне изменения гормонального фона может вгонять в легкую депрессию, с чем кофе в разумных  количествах с легкостью может справиться. Это даже можно превратить в прекрасный ежедневный ритуал чашечка кофе утром для мягкого пробуждения и бодрого начала дня.

Противопоказания

Да, каким бы прекрасным и бодрящим напитком кофе не был, в таком прекрасном положении есть свои исключения. Кофе может быть противопоказано индивидуально врачом, в случае обнаружений патологий беременности, хронических болезней матери или проблем развития плода. Если у вас есть следующие заболевания, перед употреблением кофеина необходимо проконсультироваться с врачем:

1. Гипертония
2. Гипертонус матки
3. Сахарный диабет

Последствия для беременной женщины, употребляющей слишком много кофе в день, могут быть не самыми приятными, среди них могут встречаться:

• Анемия. Кофеин включает в себя вещества, препятствующие полноценному усвоению железа. По данным ВОЗ, около половины всех беременных женщин имеют в анамнезе железодефицитную анемию, которая может привести к разным расстройствам в организме. А если в этом случае еще есть нежелательные продукты, как например кофе, то это может усилить положение еще больше. Также для развития ребенка необходима фолиевая кислота. Витамин, относящийся к группе витаминов группы В, обеспечивает правильное развитие нервной ткани ребенка. Недостаточное количество фолиевой кислоты может привести к тяжелым нарушениям развития нервной ткани. Поэтому кофе не должен отрицательно влиять на баланс фолиевой кислоты. Если вы обнаружите дефицит фолиевой кислоты, откажитесь на время от употребления кофе, обеспечьте здоровое питание и включите в свой рацион продукты с высоким содержанием этого витамина, такие как капуста или овсянка.
• Бессонница. Наверное, каждая вторая беременная женщина ощущает бессонницу. Это связано с различными проблемами, начиная от изменения гормонального фона и боли в ногах/спине до психологических факторов, таких как страх родов и т.д. В случае с кофе, он работает как стимулятор активности для многих, поэтому может еще больше усугубить ситуацию со сном.
• Изжога. Частое употребление кофе приводит к выделению желчной кислоты, способствующей появлению изжоги. А чтобы кофеин полностью очистился от кофеина беременным женщинам необходимо вдвое больше времени, чем обычному человеку.

Чем заменить кофе?

Если обнаружить, что ваша беременность и кофе несовместимы, возникает вопрос, а чем его заменить? Лучшей альтернативой для вас будет цикорий — это травянистое растение, обладающее лечебными свойствами, имеющее легкий кофейный привкус, но при этом не содержащее кофеина. Кофе без кофеина: еще одна альтернатива номеру – это версия классического кофе без кофеина. Выбирайте кофе без кофеина с органическим знаком одобрения. Однако здесь также следует следить за количеством, так как чрезмерное употребление кофе без кофеина может привести к желудку.

Фруктовые и овощные соки: Если вы плохо встаете с постели утром, вы можете использовать свежий фруктовый или овощной сок. Бессчетные витамины также отлично освежают.

Если беременная женщина и малыш, не имеющие никаких проблем со здоровьем, чувствуют себя хорошо, можно выпивать 1-2 чашки кофе в день. Следует запомнить, что только чрезмерное количество кофе может нанести небольшой вред здоровью. Женщины, имеющие отклонения в здоровье обязательно должны проконсультироваться своим врачом. Слушайте свой организм и, конечно, врача — и тогда вы и ваш малыш будете здоровы.

Женщины должны ограничить потребление кофе во время грудного вскармливания. Младенец может продолжать поглощать кофеин из-за грудного молока. Большое количество кофе может вызвать проблемы со сном у младенцев. Кроме того, кофеин может вызвать боли в животе и газообразование у детей.

Поэтому кормящие женщины должны продолжать обращать внимание на то, сколько кофеина они потребляют в день.

Даже если беременные женщины не пьют кофе, они могут получать кофеин из других продуктов. Кроме кофе есть несколько других напитков с кофеином. Кока-кола, черный чай и разные энергетические напитки содержат кофеин, некоторые даже больше, чем кофе. Из-за высокого содержания кофеина и других ингредиентов, не рекомендуемых во время беременности, энергетические напитки следует избегать любой ценой. Какао-бобы также могут содержать кофеин. При потреблении шоколада в 400 г можно достичь максимального рекомендованного содержания кофеина. Из-за высокого содержания сахара здесь рекомендуется соблюдать осторожность.

Какой кофе при беременности будет самым лучшим?

Содержимое кофеина в кофе зависит от способа заваривания, обжаривания и помола зерен. На последнем месте – растворимый кофе. Во время беременности лучше разрешать себе меньшее количество чашек кофе в день, но лучшего качества. Мало того, что растворимый кофе содержит целых 117 мг кофеина на чашку примерно 160 мл (в то время как молотый кофе из цельных зерен содержит примерно 74 мг кофеина на 160 мл), он также иногда содержит вредные для здоровья добавки, такие как искусственные подсластители и ароматизаторы.

При этом молотый кофе, заваренный просто кипятком, содержит более высокую дозу кофеина, чем при приготовлении в эспрессо-машине. Зерна, смолотые в кофемолке самостоятельно, будут иметь меньше кофеина, чем готовый молотый кофе, доступный в магазине.

Поэтому если и пить кофе при беременности, то однозначно лучше выбирать свежемолотые зерна, приготовленные в кофемашине. При выборе кофейных зерен учитывайте как вкус, так и крепость. К примеру, отлично подойдет нежный кофе со 100% зерен арабики, со средней степенью обжаривания. Зерна арабики содержат меньше кофеина, чем зерна с добавлением робусты. Более того, чем светлее обжаривание кофе, тем меньше кофеина он теряет – в этом случае лучше выбирать среднее обжаривание, чем светлое.

Зерновой кофе обеспечивает организм многими ценными веществами, такими как растворимая клетчатка, магний, селен и витамины группы В, улучшающие работу кишечника.

Так что же будет лучше – молотый кофе, растворимый кофе, кофе без кофеина или, может быть, зерновой кофе? Во время беременности лучше употреблять продукты с наименьшим содержанием кофеина. Выбирайте зерновый кофе или кофе без кофеина, когда не можешь обойтись без вкуса и аромата любимого напитка.

Также помните, что во избежание усиления симптомов беременности нельзя пить кофе на голодный желудок или во время еды – он может вызвать изжогу и затруднить усвоение железа из пищи.